マインドフルネス日記 【130日目(2023.06.02)】 20分 家族の心配事に関して、 私も心配になる。 私は少しずつ回復に向かっているから、 出来る範囲でやれることはしたい。 今より落ちてる時じゃなくてよかった。 【今日の良いこと・ときめいたこと】 おうち…

マインドフルネス日記 【129日目(2023.06.01)】 20分 段々やる気が戻ってきている。 精神疾患には「セロトニン」が大切というけれど、 本当にセロトニン不足だったんだと思う。 セロトニンを増やすには、 朝日を浴びること。 朝、散歩すること。 腸内環境を…

マインドフルネス日記 【128日目(2023.05.31)】 20分 人生イージーモードで生きたい。 休職していても、 どうしても仕事のこと (理不尽でショックだったこと) を毎日思い出している。(もうやだ) 瞑想の時もついつい。 「折角休職しているのに、 休んでいる意…

《5月まとめ》 2023年5月は 【色んな所に行って色んな人に会えた月】☺️ 2年ぶりにかわいい甥っ子達に会えたことしあわせ あと4年ぶりのワンオクライブが最強に良かったなぁ☺️ 自分も頑張ろうって思える。 最近、やっと頑張れるスイッチが出てきた気がする！ …

マインドフルネス日記 【127日目(2023.05.30)】 20分 今、「夜と霧」という本を読んでいる。 著者は精神科医。 第二次世界大戦中のアウシュビッツ収容所へ収容された時の話が書いてある。 人間、極限状態になった時(今の私達には想像を絶する状態)でも、 愛…

マインドフルネス日記 【126日目(2023.05.29)】 20分 こんなに休んでるのに、 仕事のことは毎日考えちゃってる。 でも、今日は割と安定してる 良い傾向 昨日、久しぶりに友だちに会えて、 ある事に関して嬉しい言葉をかけてもらえた。 「そんなことないんだ…

マインドフルネス日記 【125日目(2023.05.28)】 20分 今後のイメージが少しずつ湧いてきた。 頑張らない。 絶対無理しない。 ゆっくりゆっくり。 頑張ると続かない。 地道にやっていこう。 今の仕事は色々考えたけど辞めよう。 戻っても同じこと繰り返す自信…