あおの炊事場

30代女ゆるゆるブログ

7日目 マインドフルネス日記

【7日目(2023.01.30)】

20分

 

今まで出勤前は着替えてからやっていたけれど

昨日のリラックスした状態でやるとよかったので

今日は部屋着で瞑想をしてみた

 

部屋着の方がすぐに集中できてよかった

 

毎日色々発見あり☺️

 

今日で一週間達成👏👏👏

朝の至福の時間になっている😸

 

心が未来や過去に向かったとき、

不安や恐れ、後悔、緊張が生まれます。

ですが、私たちの心が完全に「今、ここ」にあるとき、

思考がつくりだす苦しみから解放されます。

マインドフルネスは「今、ここ」にある練習です。

 

【こころが軽くなるマインドフルネスの本】

吉田昌生著