マインドフルネス日記
【68日目(2023.04.01🤐)】
10分
今日は時間がなかった😭
でも少しでもやることが大切と信じて😂
瞑想を深めるためのポイント
【出てきた感情、考えに対して、
良い悪いの「ジャッジをしない」こと】
ただ、
「あ、今こういうことを考えていたな」おわり。
で、いい。
そこから思考の沼にハマってしまうと「今」に気付けなくなる。
悩み事も
短時間の瞑想中に考えたって何か変わるわけではないので、
その時間は「今」に集中すると割り切る。
するとインスピレーションが湧いてきたり
良い方向に向かうと実感している
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- 今日も平和に終わった☺️
