あおの炊事場

30代女ゆるゆるブログ

良し悪しのジャッジ

マインドフルネス日記

【68日目(2023.04.01🤐)】

10分

 

今日は時間がなかった😭

でも少しでもやることが大切と信じて😂

 

瞑想を深めるためのポイント

【出てきた感情、考えに対して、

良い悪いの「ジャッジをしない」こと】

 

ただ、

「あ、今こういうことを考えていたな」おわり。

で、いい。

 

そこから思考の沼にハマってしまうと「今」に気付けなくなる。

 

悩み事も

短時間の瞑想中に考えたって何か変わるわけではないので、

その時間は「今」に集中すると割り切る。

するとインスピレーションが湧いてきたり

良い方向に向かうと実感している

 

【今日の良いこと・ときめいたこと】

  • 今日も平和に終わった☺️