あおの炊事場

30代女ゆるゆるブログ

瞑想は15分で数回やってみる

マインドフルネス日記

【87日目(2023.04.20)】

15分

 

瞑想そのものを、集中力がきれているのに、頑張って続けるのは問題があります。

 

精神エネルギーが切れているのに、頑張って座り続けても瞑想は深まりませんし、瞑想の修養自体が減退します。

 

人間のアタマが懸命に作業を続けられる時間は、およそ15分です。

 

精神エネルギーが高いときだけ、瞑想をする。

 

それが減退してきたら、たとえ15分経過していなくても、いったん瞑想をやめましょう。

その方が、瞑想の上達が早くなります。

 

 

「楽しもう。瞑想 心に青空が広がる」

宝彩有菜

 

15分で一日に数回やるようにしようかな

その方が上達の近道☺️

 

 

【今日の良いこと・ときめいたこと】

  • ゆっくりだけれど料理出来るようになってきた
  • 髪染めてきた。美容師さんの優しい気遣いに嬉しかった。
  • 家族の温かさ☺️甥っ子たちのかわいさ😊😊😊