マインドフルネス日記
【87日目(2023.04.20)】
15分
瞑想そのものを、集中力がきれているのに、頑張って続けるのは問題があります。
精神エネルギーが切れているのに、頑張って座り続けても瞑想は深まりませんし、瞑想の修養自体が減退します。
人間のアタマが懸命に作業を続けられる時間は、およそ15分です。
精神エネルギーが高いときだけ、瞑想をする。
それが減退してきたら、たとえ15分経過していなくても、いったん瞑想をやめましょう。
その方が、瞑想の上達が早くなります。
「楽しもう。瞑想 心に青空が広がる」
宝彩有菜著
15分で一日に数回やるようにしようかな
その方が上達の近道☺️
【今日の良いこと・ときめいたこと】
- ゆっくりだけれど料理出来るようになってきた
- 髪染めてきた。美容師さんの優しい気遣いに嬉しかった。
- 家族の温かさ☺️甥っ子たちのかわいさ😊😊😊
