セロトニンが増えるといいらしい

マインドフルネス日記

【129日目(2023.06.01)】

20分

段々やる気が戻ってきている。

精神疾患には「セロトニン」が大切というけれど、

本当にセロトニン不足だったんだと思う。

セロトニンを増やすには、

• 朝日を浴びること。
• 朝、散歩すること。
• 腸内環境を良くすること。

他にもたくさんあるけれど、参考までに😊

休みも少なかったし、

心に余裕がなかった🙀

やっと…………やっと！

少しずつ戻ってきた実感がする。

今日はほっけ3匹丸々全部捌いて、フライにしたし。

それがめちゃめちゃ美味しかった😭😭😭

新鮮な魚だからすぐ調理してよかった😭😭😭

やっぱり節約していても、

ご飯は美味しいものじゃないと、心が寂しくなる。

安いものでもいいから、

心が豊かになるようなごはんっていいな😊

ゆっくりゆっくり、

大丈夫

焦らない。

【今日の良いこと・ときめいたこと】

• 天気の良い中サイクリング🚲☀
• 魚捌いて、揚げ物出来るくらい回復してきた🐟
• 人と関わること、何気ない思いやりのあるやりとり。